Simone跑步减肥会长肌肉吧
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绝对可以！跑步方法对的话是绝对不会长肌肉的！我之前每晚坚持跑步，1个月瘦了十几斤的！MM最好选择每天晚上跑步，记住一定是慢跑哦快跑的话是会长肌肉的~~~要半个小时以上才会有效果哦！能坚持一个小时就最好了！跑前喝点水，不要太多，跑的时候也要随时补充！跑步机也是不错的选择（用跑步机的话就不需要选择在晚上了~有时间就好）跑完之后再慢走20分钟左右放松放松，回家以后能冲澡泡澡就最好了，冲掉一身的汗水，还可以再洗澡的过程中按摩两条腿~~~放松肌肉~~~这样很减腿的哦~~~没条件洗澡泡澡的话，就拿热水泡泡脚20分钟左右，要维持水温哦，最好找一小木桶，把小腿都泡进去，泡完脚以后再按摩两条腿，放松肌肉！记住！按摩的步骤不可以偷懒省略掉哦！不然真的会变肌肉腿哦~~~这些事都做完以后就能舒舒服服的睡一觉啦 O(∩_∩)O 以下给你介绍2种按摩手法1 扭动揉搓双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。2 拍打五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。PS：减肥的过程中喝点绿茶效果也不错哦~~~普通绿茶就好~~减肥其实就是少吃多动~~~并且最重要就是持之以恒啦~~~这些都是我自己的一点经验啦~~~希望MM能用到 O(∩_∩)O
