什么样的减肥方法最有效果

什么样的减肥方法最有效果

减肥不能走两种极端1继续大吃大喝，饮食搭配不合理，2利用药物来减肥。最合理，最健康的减肥方法就是，吃要吃饱，不要因为肥胖，而不吃，这对身体会造成极大病态，尤其是早饭，越不吃越胖，不是吃饱就行了，你所吃的食物搭配要合理，荤素搭配比理为三比一，素为三，荤为一，并且还要少吃大的淀粉食物，及其过辣，过咸，要以蔬菜为主导，另外，段炼也是必不可少的，每天一定要坚持跑步，不要慢走，也不要跑太快，要进行有氧呼吸跑步，所以慢跑，最合适，做到每天慢跑，还要有针对性减肥，比如，你觉的肚子上肥肉特别多，你还可以玩玩呼啦圈等。做到了吃和运动以后，还要合理生活习惯早起早睡，多喝水，心情开朗等等，此外最后一点，就是你要相信，我一定会成功就行了，记住，千万别说些，吃饱了才有力气运动这些为自己偷赖。