哺乳期的妈妈吃什么好

哺乳期的妈妈吃什么好

你好朋友女性在分娩后如果自身缺乏维生素，就会导致宝宝无法摄取足够的维生素，这样就很容易生病。所以宝妈在哺乳期间一定要多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。在哺乳期间要适量食用一些富含优质脂肪的食物，这样能够给身体补充能量，而且能够给宝宝增加脂肪酸，从而促进宝宝的大脑发育。在哺乳期间一定要给身体补充优质的蛋白质，这样能够有利于自身和宝宝的健康成长，包括鸡蛋，牛肉，羊肉等。宝妈在哺乳期间要多吃一些富含碳水化合物的食物，包括米饭，面条，杂粮等。如果宝妈和宝宝身体缺乏足够的矿物质，就会影响身体的健康，所以一定要多补充一些钙，铁，锌等微量元素。奶制品中富含丰富的蛋白质和钙质，而且比较有利于身体的吸收。在哺乳期间适当的喝一些汤水，能够帮助调理身体，而且还能够促进乳汁的分泌。谢谢。