好困怎么办
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晚上睡觉前一个小时内不要进食不要喝水,看一些轻松的书,不要看太刺激的电视电影,如果放音乐就放舒缓的,每天睡前泡脚,之后马上在床上准备睡觉.最好9点上床,10到凌晨2点之间是美容觉时间,如果过了这个点睡觉,会不太容易入睡;而且第二天上午估计有点亢奋,但之后....而中午吃完饭后最好也能看一会书培养睡眠,午休30--40分钟为宜.如果习惯形成肯定精神百倍了.
好困怎么办
Simone
发布于 2024-11-03 12:44:14
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