徒步与健走的区别

徒步与健走的区别

徒步与健走的区别：

1、距离不同

徒步一般用来指走很长的路，用于长途跋涉的远行，距离较远；

健走一般用来形容走路的动作，也泛指走短一点的路，距离较短。

2、要求不同

徒步不单是腿部运动，而是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

健走主要是人体移动，没有特别要求。

3、地方区域不同

徒步一般在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，有一定区域要求，区域范围较小。

健走没有特别的区域要求，地方区域较广。

4、锻炼意义不同

徒步是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐，需长时间坚持对身体有一定锻炼作用。

健走是属于悠闲走路，距离和时间不定，一般没有起到锻炼的作用。

扩展资料:

徒步健走必须把握三要素：

速度：影响脂肪分解还有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先规定行走距离，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距离快速健走才能真正达到消耗脂肪的目的。

时间：据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹时即使快速步行1~2小时，其消耗的脂肪也微乎其微；在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。而餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，是健走减肥的最佳时间。

距离：无论运动强度大小，人体在运动时最先被启动的功能物质是糖，脂肪消耗比例不大。例如走100米，脂肪消耗仅2%，而10000米，则高达90%以上。由此可见，步行的距离越长脂肪的消耗也就越明显。健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。

健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。