贫血吃什么补血效果最好？

贫血吃什么补血效果最好？

一菠菜

贫血是比较常见的疾病，也就意味着缺血，因此需要补充大量的Fe元素，而菠菜就以补铁而出名，它还含有丰富的叶绿素，能够补充维生素b和维生素c，同时具有调节人体血糖，促进人体吸收的功效，Fe元素含量又高，可以说是很好的补血蔬菜。

二鸭血

俗话说的好，吃什么补什么，因此缺血就吃血，而鸭血是比较好的血制品，相比较其它血来说，鸭血更加好处理且干净一些，鸭血中含有大量Fe元素，同时含有大量蛋白质，能够补充人体必需的能量，还能提供一些有益的脂肪。在烹饪方面有很多的选择，你可以选择和豆腐烧汤，撒上葱花，非常美味，也可以选择做冒菜，口味重一些，也非常好吃。

三猪肝

猪肝同样和鸭血是一个道理，作为器官，其中含有大量的Fe元素，同时能够提供给人有益脂肪和蛋白质，促进人体吸收。在烹饪方面可以选择猪肝爆炒青椒，味道很香有很好吃，也可以选择猪肝凉拌着吃，也非常诱人。

四红豆

红豆也是一种很好的补血食物，它能够补气，让血液更好的运行，其中也含有大量矿物质和维生素b族，促进人体吸收，同时含Fe量较高。在烹饪方面可以选择红豆烧汤，或者熬粥，配合其他粗粮，黑米红枣一起烧汤，口味甘甜，具有很好的滋补作用。

五黑芝麻

黑芝麻有很好的补血作用，其中含有大量的Fe元素，同时能够起到补气，强肾的功效，能够让你的血液循环通常，同时调理血压和气脉，营养价值很高，还能够改善你的发质，让头发变黑的功效。在平常可以选择生吃黑芝麻，或者熬成糊也非常美味。