总是胡思乱想怎么办？

总是胡思乱想怎么办？

脑子胡思乱想控制不住，患者一般存在机体僵硬、不放松的情况。可以通过放松训练，比如深呼吸、腹式呼吸，还有自我冥想、自我暗示，都可以起到放松身体和放松精神的作用。另外也可以通过转移注意力的方式，比如去听歌或者去跳舞，也可以数数字，不是单纯的去数一、二、三、四、五，这样数是没有办法起到转移注意力作用的，而是在每个数字后面都加上一个物品，比如一只猫、两只兔子、三只老鼠、四条狗，基本上十个数字就可以让患者平静下来，不去胡思乱想。如果患者脑子里胡思乱想的事情，有一定的现实基础，比如总是去想别人说过的话、别人做过的事情，或者是担心害怕未来会发生不好的事情。可以选择抗焦虑药和抗抑郁剂，抗焦虑药一般是选择苯二氮卓类的，比如地西泮、阿普唑仑等。可以选择抗抑郁剂，比如帕罗西汀、艾司西酞普兰等。如果患者脑子里胡思乱想的内容是没有现实基础的，比如关系妄想、被害妄想，就需要应用抗精神病的药物，比如奥氮平、喹硫平、舒必利等。