79岁的奶奶坚持健身20年，这些年她都是做哪些运动的？

79岁的奶奶坚持健身20年，这些年她都是做哪些运动的？

79岁的邹家明奶奶每天都会坚持相同的锻炼健身方式，坚持了20年十年如一日地进行着，在这二十年里面，邹奶奶成功减重十几斤，并且极少时间会生病，长长的二十年，病历本上却只有寥寥几页。其实老奶奶这十四年的锻炼方式都是我们司空见惯的，并且每一个人都可以在缺乏专业器材的情况下，顺利地进行练习。

仰卧起坐还有平板支撑，相信是很多人在学生时代的体育课噩梦，但是在老奶奶这里，成为了每天的家常便饭。她每天坚持平板支撑6分钟，仰卧起坐100个，并且不论如何，都会积极完成这个目标。这使得其腹部核心能力得到了很好的锻炼。现代人通常是在久坐的状态下进行工作，这就不免使得腹部的赘肉堆积，造成众多人将军肚、啤酒肚的状态。这两项运动非常适合上班一族在家中进行。

还有跳绳以及呼啦圈运动，都是老奶奶日常的锻炼活动。这两项运动需要使用一定的器材，但是也并非难以购得的物品，都是日常锻炼的器材。每天老奶奶坚持跳绳正反1000次加上呼啦圈100下，这对于全身的锻炼是十分有利的。跳绳属于有氧运动，坚持正反跳有助于肢体协调，同时也能够帮助全身进行燃脂训练，结合上呼啦圈对于腰部肌肉的塑造，可以说两者的结合是想要拥有完美身材的必备。但是不要忘记了运动之后的拉伸运动哦。

现如今的生活节奏越来越快，人们似乎很少能够找到充裕的时间进行锻炼。但是如果我们留意一下我们花费在手机等电子设备上面的时间，其实我们可以挤出很多碎片时间进行身体锻炼。只要运动了，并且坚持下去，就一定会有效果。运动不仅是保持身材的良方，更是保持积极向上生活态度的方式。

希望你我都拥有健康的身体以及愉悦的心情。