广州哪里有心理医生看？

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您好，您描述的可能是考试焦虑，就是人由于面临考试而产生的一种心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响，产生的对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。考试焦虑的主要表现分为生理方面和心理方面两部分。生理方面主要表现为心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心、出冷汗、手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状；从心理层面来看，学生感受到挫败感和苦恼，认为自己无能，甚至出现自我否定的情况。其实，随着学业压力的增大，很多人都存在着类似的考试焦虑症状。适当的紧张可以帮助提高学习动机和效率，但是当这种感觉过于强烈时，则会损害学习的能力，并影响考试的表现。如果自己无法缓解考试焦虑，心理咨询可以帮助你了解考试焦虑从何而来，也能帮助你恰当地宣泄这些平时被压抑的焦虑情绪，和你共同探索处理方法，除此之外，心理咨询师也会提供关照和支持，与你一起制定适合自己的学习计划，以及分享情绪管理等方面的技巧，帮助你调整你的备考状态。除了心理咨询，也可以通过以下方式减轻考试焦虑：1.提高行动力。很多时候我们会沉浸在想象中无法自拔，而这些想象会让我们焦虑不安。我们可以去做一些简单的运动或者是再复习一下知识点，巩固记忆，这种时候不要盲目追求记忆的程度，而是让我们行动起来，减少瞎想的机会，不要因为自己的假设和想象让自己焦虑不安。2.正确看待焦虑，接纳焦虑。有时候我们容易陷入一种对抗焦虑的状态，就是越焦虑，越不希望自己焦虑，就会对自己当时的情绪和身体状态进行抗拒，不断告诉自己自己不应该焦虑，却没有实质上的行动，只能空耗心神。我们需要注意的是，焦虑这个情绪其实对于我们很有帮助，它是预告我们现在生活中存在困难，我们需要努力进取，采取行动克服这个困难，所以我们需要的是在焦虑情绪来了之后寻找焦虑根源解决问题，真诚接纳焦虑，而不是去对抗焦虑情绪。3.放松训练。最常见的放松训练是腹式呼吸法。吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空。这种深呼吸不是平时我们说的深呼吸，平时说的深呼吸是胸式呼吸。如果情绪强烈时，使用胸式呼吸，可能会加重焦虑情绪。