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竞走的好处?

竞走的好处?

的有关信息介绍如下:

竞走的好处?

1.强健筋骨,我们可以看到现在每天在公园竞走的主要群体就是中老年人,因为竞走是一项全身锻炼,要求大腿,臀部,小腿,乃至手臂都要跟着一起运动,长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。2.减肥。这应该是现代人最关心的一点,竞走运动是一种长时间,中强度的有氧运动,它有利于减肥、瘦身锻炼肌肉,竞走的时候配合摆臂,可以锻炼全身肌肉,特别是塑造腿部、手部、小腹的线条。3.促进血液循环。我们长时间坐在办公桌前,气结血瘀,通过竞走可以打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。4.增强心肺功能。竞走是一种有氧运动,有氧运动都可以增强我们人体的心肺功能。5.减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管造成的,竞走能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。6.促进肠道蠕动,通过竞走,可以增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。7.降低三高。因为竞走的时候我们的血液循环更加通畅,降低了血管压力压强,可以降低血压,同时因为竞走时消耗大量热量,可以让我们达到减肥的效果,减少脂肪之后也就可以预防三高。8.防动脉硬化。每天竞走,既可强力消脂,又能防止动脉硬化。9.防止糖尿病。竞走可以增进胰岛素功能,对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。10.增加记忆力。随着年龄的增长,人的记忆力在退化,而竞走可以增加记忆力。