肾部保养手法

肾部保养手法

肾部保养按摩手法是怎样的　　中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。　　揉丹田　　丹田位于肚脐下1.5寸处　　方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。　　按肾俞　　此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处　　方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。　　摩涌泉　　中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴　　方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。二、如何在日常生活中保养肾部　　1、多喝水　　养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。　　2、不要长期服用止痛药　　不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。　　3、控制盐的摄入量　　科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。　　4、关注自己的血压　　年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。