绿茶减肥吗

绿茶减肥吗

绿茶可以辅助减肥，是一种健康的养生方式，绿茶性寒，可以清热解毒，通便，减少便秘引起的营养物质过剩，绿茶还有茶多酚，维生素B等等。

绿茶中含有咖啡因，可以溶解脂肪，绿茶中的维他命B1，维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化。绿茶中的儿茶素具有抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基等作用，有许多作用，活化蛋白质激酶以及三酸甘油脂，减少脂肪细胞堆积，因此来达到减肥的功效。

冲泡绿茶的时候，水温控制在80~90℃左右，如果是冲泡绿茶粉，40度~60℃左右的温开水冲泡。

冲泡茶叶的第一道水不要喝，冲泡热水要摇晃一下就可以直接倒掉，冲泡好茶要在30分钟到60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会有所减少。

美国临床营养杂志学曾发表过查验减肥的优秀论文，这些研究指出，茶多酚和咖啡因含量高的绿茶，白茶，乌龙茶等能提高体内的能量代谢率，提高脂肪的氧化，减少脂肪的吸收和能量的作用，能够帮助人体减轻体重，有助于减肥后的体重保持。

目前市面上各种减肥茶，减肥药和减肥训练营到处都是，但其实饮茶就可以有效的减肥，而且还不会存在腹泻等副作用。