蹲踞式跳远有哪些技术动作？

蹲踞式跳远有哪些技术动作？

蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

蹲踞式跳远的训练

蹲踞式跳远的步骤有助跑、踏跳、腾空和落地组成。