优生妈咪通过日常饮食巧补叶酸，那怎样的饮食最有效果？

优生妈咪通过日常饮食巧补叶酸，那怎样的饮食最有效果？

笔者为大家推荐6种能够补充叶酸的食物，希望能够对孕期的女性有所帮助。

燕麦

我们都知道燕麦属于谷类食物，燕麦中不仅含有人体所需的维他命B群，还含有大量的叶酸。如果想让孕妇在燕麦中吸收充足的叶酸就应该将燕麦泡发成燕麦粥，或者是将燕麦混在米饭中食用，这种食用方法能够不让燕麦中叶酸被破坏，还有一点需要注意的是，泡发燕麦的水，温度不要太高，不然也会破坏燕麦中的叶酸。

西兰花

西兰花是一种多纤维蔬菜，对于那些需要减肥的女性而言，西兰花是一种非常有效的减脂食物，当然西兰花中也含有大量的叶酸，比较适合月妈使用，当然西兰花中的纤维，也能改善孕妈在孕期出现的便秘情况。

蛋黄

鸡蛋中还有丰富的叶酸，但叶酸大多储存在鸡蛋的蛋黄中，但不建议孕妇多吃，可以将蛋黄和其他食物搭配在一起实用，不然蛋黄社会提高孕妈体内胆固醇含量的，胆固醇过高会给孕妈的身体造成沉重的负担，所以说孕妇在怀孕期间不要吃太多蛋黄。

奇异果

奇异果中还有大量的叶酸，而奇异果所含有的另一种物质——维他命C能够让奇异果中的叶酸稳定下来，让人体能够最大化的吸收奇异果中的叶酸，所以说孕妇多吃奇异果，能够有效的吸收大量的叶酸，协助孩子在自己体内健康的成长。

现在有很多女性都明白在孕期必须要补充叶酸，日常生活中就有不少含叶酸的食物，但是叶酸在加热后就会呈现出一种不稳定性，叶酸也会失去活性，这才导致女性在食物中无法获取足够的叶酸。但如果知道了不破坏叶酸的食物烹制手法，就能够让孕妇在吃饭的时候补充大量的叶酸。