7日速效瘦身瑜伽具体怎么练习？要怎样操作呢？

7日速效瘦身瑜伽具体怎么练习？要怎样操作呢？

瑜伽是源自于印度的一项运动，这项运动主要是依靠呼吸和身体的舒展达到一个锻炼身体柔韧性以及让心情愉悦的效果。那么网上最近流传的7日速效瘦身瑜伽法是怎么锻炼的呢？

首先，我们需要准备一些运动用品：瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽服。

其次，瑜伽姿势：共有7个姿势，一天一个姿势，就可以达到速效瘦身效果。

十指交叉放在胸前，慢慢向上举放在后脑勺，并且吸气，吐气的时候左手拉动右臂，微微的抬头给右肩适当的压力，保持均匀的呼吸，双臂调动方向，重复动作再来一次，然后将双手还原，调整呼吸。

先站立做好准备，双脚打开，略比肩宽，双手撑地与双脚一样宽，微微用力托起膝盖内测，弯曲手肘，使双脚离开地面。然后身体还原调整呼吸。

采用金刚坐姿，手臂向上举起，右手手臂弯曲拉着左手手肘，见见吐气，将左手手臂向下压，保持均匀的呼吸，渐渐的收回左臂换个方向再来一次，然后慢慢还原，调整呼吸

金刚坐姿做好，双手于胸前合掌吸气渐渐地向上伸展手臂双手打开略比肩宽，身体逐渐地向后仰，放松脖子，双手握紧拳头，头往后仰，保持均匀的呼吸，渐渐地收回头，而双手在身后交叉，漫漫地让头接近地面，保持呼吸，再慢慢起身，还原调整呼吸

将身体俯卧，额头着地，让双手双脚左右打开，保持深呼吸，吸气让头手脚同时离开地面，慢慢收回，停留一会，调息放松

站立双脚打开与肩略宽，双臂向上伸展，十指交叉，吐气，手掌向上对向天空，慢慢地吐气向前延伸，让手臂和腿成一条直线，吐气向左侧转动，吸气收回。慢慢还原，调整呼吸。

坐在地面上，双腿屈膝，提起手臂平行于地面，略向后倾，提起双腿，能够平行地面，收紧腹部，注意力集中，慢慢还原，调整呼吸。

以上就是7日速效瘦身瑜伽的练习动作，这些动作不仅可以瘦身。还可以促进胸部肌肉扩张，帮助胸部呼吸更多的氧气。提高肺活量，清理身体的代谢垃圾，让我们的身体越来越年轻，越来越健康。