什么是28天断食法，详情点

什么是28天断食法，详情点

28天节欲法这是最长也是最难坚持的节欲法，主要适用于体重基础比较大且解毒能力差的肥胖女孩。禁食期间不能吃主食和碳水化合物，只能靠规定的蔬菜、水果和饮料来维持热量和新陈代谢。如果你的体质弱，新陈代谢不好，或者低血糖容易头晕的症状，不要尝试这种方法，避免严重的身体反应。

28天后开始切断所有主食，包括大米、粗粮、面条等，同时切断肉类和油腻食品。

每天早上起床后喝一些淡盐柠檬水或蜂蜜水。当你饿的时候，你可以吃一些低热量的水果和蔬菜，如苹果，黄瓜和西红柿。如果你感到头晕、困倦或极度饥饿，你可以吃一些红枣、黑巧克力和其他可以补充能量和缓解低血糖症状的食物。开始28天后不断，否则减肥的效果会大打折扣。

扩展资料：

正确的减肥方式：

游泳：在减肥初期最好不要跑步，因为这样对膝盖的损失比较大，而如果游泳的话，由于浮力的存在，就不会有这个问题了，而且游泳可以锻炼腰部，肩部，背部，腹部等不同部位的肌肉，能起到很好的锻炼效果。

跳绳：跳绳之所以是一种很好的锻炼运动，是因为跳绳不仅有不同花样的跳法，而且可以很好的控制节奏和时间，控制自己的力度的话，还可以有针对性的锻炼不同部位，比如腹部，臀部，腿部，臂部等。

合理膳食：在减肥的时候可以适当的减少一些饮食，少吃能量和脂肪含量高的食物，多实用蔬菜水果，五谷类食物，这样既可以保证充足的营养，又可以减少高能量食物的摄入。