福建将迎来凶猛的盛夏高温，有哪些避暑技巧可以推荐？

福建将迎来凶猛的盛夏高温，有哪些避暑技巧可以推荐？

最新的模式分析数据显示，6月22日副高就大举西伸北抬控制长江以南，广东和福建的暴雨有望提前一天结束。不同的是，福建从此就在副高“极热区”内，迎来凶猛的盛夏高温。

福建将迎来凶猛的盛夏高温，避暑技巧方法，就推荐以下三种：

一，避暑技巧：

1，夏天要选择吸汗、透气、轻薄的衣服穿在身上，外出一定要穿防晒服，每天应当勤洗勤换衣服。

2、夏季出汗多，体内很容易流失水分，一定要多喝水，否则容易导致身体脱水，喝水时一定要勤喝、慢喝，小口喝水有助于身体吸收水分，还应当适量饮用淡盐开水、凉茶等，不要过度食用冷饮，多吃清淡食物。

3、夏天的时候一定要保持充足的睡眠时间，电扇、空调能不开的时候尽量不要开，还是自然流动的空气较好，空调温度一般应当设置26~28℃，与外面的温差不要超过6℃，还应当定时的打开门窗让外面的空气流通过来进行换气，不要在有过道风的地方睡觉，那样极易感冒。

4、夏天的时候要避免户外活动，不要在阳光暴晒的地方剧烈运动；如果到外面去应当采取一些防护措施，如：打伞、涂抹一些防晒的护肤品，一定记得要带水和防暑的药物。汗流浃背的时候一定不能冷水洗澡，不要进空调屋子里面乘凉，如果中暑，马上到阴凉通风的地方，喝点热水，严重时马上就医。

5，饮食要清淡，炎热的天气会使人食欲下降，很多人觉得吃不下去就喜欢一些辛辣的食物刺激东西。在炎热的夏天对我们的身体反而有害，这时我们就应当多吃一些蔬菜和水果，对避暑一定会有益。另外，另外也应当少饮用冰冻的饮品。应该知道茶能消暑，多喝点热茶，比各种冷饮都好。

二，夏天必备的蔬菜、水果

1，必备的水果就是西瓜，西瓜甘甜寒凉，是夏季消暑解暑最好的东西。夏天口渴心烦之时吃上几块西瓜，最能够解暑降温。

2，解暑最好食物就是绿豆，绿豆的特性就是清热解毒，解暑降火，不仅仅能够解暑还使人增加食欲，清除身体之之中的毒素，能够让人心血管恢复健康。

3，避暑最好的蔬菜就是番茄，本草纲目记载：番茄性微寒，味道酸甜，生津止渴，凉血养肝，清热解毒，健胃消食，治口渴、食欲不振。夏天人类最易出汗，四肢无力，酸味番茄可敛汗止泻、祛暑。

三，饮食注意合理搭配。生菜、黄瓜、西红柿等含水量很高，夏天的时候一定要多吃这样的蔬菜。桃子、杏、西瓜、甜瓜等水果的含水量也特别高。可以补充身体的水分。另外，乳制品还能满足身体的营养需要的养分。也可以补充水分。

小伙伴们以上就是福建迎来凶猛的盛夏高温，避暑的小技巧，一定要好好记在心上，落在实处，这样才能在盛夏高温的季节避免中暑。希望小伙伴们能够做到度过一个愉快、高兴的盛夏高温时节。