中国心血管病患者达3.3亿，哪些不良习惯会导致心血管病的发生？

中国心血管病患者达3.3亿，哪些不良习惯会导致心血管病的发生？

肥胖，吸烟及健康意识不够等习惯都会导致心血管病的发生。数据表明，中国心血管病患者达3.3亿，今后十年还将继续快速增长，在我国，心血管病致死率比癌症更高。

1，肥胖。

一胖毁所有，所有自然包括心脏。对比瘦人，肥胖者更易患高血压，高血脂病，冠心病，而且肥胖导致的心血管疾病，最初没有症状，容易被人忽视。许多人认为，肥胖只影响体型美观，减不减无所谓。事实上，肥胖对于心血管的损害非常巨大。如果存在过度肥胖，要趁早解决。

2，吸烟。

如果你还停留在吸烟最多伤肺的认知上。其实不然，烟伤 不仅仅是肺，还有心脏。不管一手烟，二手烟还是三手烟，其中的尼古丁，一氧化氮，多环芳香等化学物质，都会损害我们的心血管系统。

3，健康意识不够。

有很多人的健康意识较为薄弱，很多人身体出现毛病却不自如。以高血压为例，在我国高血压患者多达2.9亿。但知晓这种疾病并能及时就医的人不足半数。不懂如何预防，病况发现的晚，导致治疗率和控制率都不理想。

4，不重视血脂状况。

体检时，血脂，胆固醇要定期检查，这两个数据的大小，反应着血管的健康状态。遗憾的是，很多人体检查出血脂异常却不治疗，以致患心血管疾病的概率比常人更高。一旦发现血脂异常，比如甘油三酯升高，建议及时就医进行降脂治疗。

5，特别不爱运动。

老人家还得的去跳个广场舞，倒是不少年轻人都存在运动严重不足的情况。平时不锻炼，不是坐着就是躺着，这样下去，导致心血管疾病的发生频率也会比较高的。

6，每天处于高压之中。

压力山大，是许多上班族的日常状态。来自生活，工作，家庭等的多种压力，让人休息不好。身体透支严重，心血管自然不会健康到那里去。

预防心脑血管疾病，首先要定期量血压，养成关注血压变化的习惯，及时调整生活饮食习惯，这是预防高血压最有效的方法。即便是健康人群，最少也需要一年测量一次血压，而如果已是心脑血管疾病的人群，更要经常测量血压，遵医嘱。

其次，血脂检测也不能少。正常健康青年人群，最少三年要检测一次血脂，中年人群每年至少检测一次血脂，如果已有慢性疾病或心脑血管疾病人群，建议半年检测一次血脂，时刻关注血脂变化。

养成健康的习惯，不要过多摄入高盐，高糖，高油脂食物，尽可能戒烟戒酒，平常也需要适量的运动锻炼，远离肥胖。这些健康习惯很多人知道，也有想保持的决心，但往往最后都没有坚持下去。所以，要想保持健康的身体，平时就要均衡饮食和适量锻炼，这样才能达到健康的身体。