锻炼腹肌的最佳时间分别在什么时间段？

锻炼腹肌的最佳时间分别在什么时间段？

锻炼腹肌的最佳时间段，研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

1、早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30；

2、上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30；

3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00；

4、晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00。

扩展资料：

下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。

每个人的锻炼要想是达到一定的效果那就必须长时间的坚持的，就像是减肥也是一样的。如果锻炼一段时间就停止的话，是会出现反弹的现象的，并且要想练出腹肌也要注意自己的饮食搭配，多补充富含蛋白质的食物。

参考资料来源：凤凰网-锻炼腹肌的最佳时间 10种方法练成腹肌