怎样才能更快的减肥

怎样才能更快的减肥

现在的女生都是拼命的想变瘦啊，要是你真的是可以毅力的考验和事物的诱惑了，你就看下去吧，要不看了也白看。　　我认为不错的减肥方法就两种，1、是膳食控制；2、就是运动。这两种方法都是对自己意志的考验，要是你相信自己行的话就往下看。　　第一种方法就是控制每天摄取的要低于消耗的，这样便使身体的脂肪转化成能力，从而达到减肥的效果。我建议就是你一天吃5餐，你不要认为吃这么多会变更胖，不用担心，我是让你少量多餐，从早上第一餐开始没2~3小时一餐，你可能会想我要上班上学那去弄这么多餐吃啊，其实你可以带些事物在身上的，比如牛奶 水果 自制三明知之类的事物，这样就可以了。少吃油炸 高脂肪 胆固醇之类的食物，以蛋白质 纤维素的事物来代替（也就是鸡牛肉 水果 蔬菜等...）。你不用特意的避开糖类 巧克力的，在运动前后可以吃一些。特别是第一种方法女生都很少能做到的，因为我所见到的女生大多都爱吃零食的，这是一大死穴啊，要抵抗零食的诱惑不是容易的事啊，看你自己是要吃还是要美了。　　第二种就是运动，减肥当然以有氧运动为主了，每天要有60~45分钟的运动，可以是跑步 跳绳 暴走等等，要是游泳就更好了。刚开始可以先一周练3天，以后在慢慢加，记住欲速则不达，健康第一。运动时不断的变换速度效果会更好。　　以上两种方法一起用效果会更好。