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人每天的正常睡眠时间是多少

人每天的正常睡眠时间是多少

的有关信息介绍如下:

一般而言,人们的正常睡眠时间是7个半小时,最低不低于6个半小时,但也有例外,只要觉得睡够了、精力充沛即可。

人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言,晚上7点人体体温达到最高,然后开始下降,9点褪黑素开始分泌,10点半肠蠕动抑制,换句话说,从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠,这一段时间也是最易打瞌睡的时间。

并且,就研究而言,外源性褪黑素等药物的作用不大,更多的只是一种心理暗示,因此有睡眠障碍的患者应及时就医,采取措施。

人每天的正常睡眠时间是多少

扩展资料:

人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少,在生命的早期表现得尤为明显,到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人,夜间睡眠时间减少,平均约6.5小时左右,而且老年人的深度睡眠也减少,因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。

中年人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力等有关。除尽可能缓解压力外,还可以在睡眠环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要,如果睡眠过短的人,自感精力不足,应作适当调整。

但过长的睡眠并不是最好的,也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短,还需关注睡眠质量的高低,这就要求我们养成早睡早起的好习惯,健康生活。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。

参考资料来源:人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康?

参考资料来源:凤凰网-中年人每天睡眠时间为多久