Simone人每天的正常睡眠时间是多少
的有关信息介绍如下：一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。
人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠，这一段时间也是最易打瞌睡的时间。
并且，就研究而言，外源性褪黑素等药物的作用不大，更多的只是一种心理暗示，因此有睡眠障碍的患者应及时就医，采取措施。
扩展资料：
人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。
中年人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力等有关。除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足，应作适当调整。
但过长的睡眠并不是最好的，也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短，还需关注睡眠质量的高低，这就要求我们养成早睡早起的好习惯，健康生活。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
参考资料来源：人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康？
参考资料来源：凤凰网-中年人每天睡眠时间为多久
