记性不好吃什么

记性不好吃什么

记忆力较差主要是由脑功能障碍引起，所以可以食用改善脑功能、完善神经稳定性的食物。主要是进食包括富含卵磷脂、不饱和脂肪酸以及优质蛋白质的鱼、虾、蟹等，尤其是鱼脑中富含DHA(二十二碳六烯酸)，可有效改善记忆力。还可以食用牛奶、鸡蛋，以及坚果如杏仁、花生、瓜子、核桃仁、芝麻等，均富含卵磷脂和不饱和脂肪酸，可有效改善记忆力。部分水果富含维生素B、矿物质，如香蕉、苹果、猕猴桃等，可有效改善记忆力。此外，部分蔬菜如菠菜、西兰花、生菜等，也能起到改善记忆力的作用。但主要是应调整精神状态、睡眠状况，良好的睡眠质量和睡眠时间是记忆力的有效保障，应避免晚上熬夜而引起疲劳。建议每天晚上10:00-10:30上床睡觉，少看电视、电脑、手机等，保证8小时睡眠，可有效改善记忆力。