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bmi指数男女标准

bmi指数男女标准

的有关信息介绍如下:

BMI在18.5-24.9时属正常范围,BMI大于25 为超重,MBI大于30为肥胖。

BMI指数是由WHO推荐的评价健康的指标,本身就是一个指数,是固定公式计算出来的,WHO推荐这个指标是从疾病的角度出发,为了区分营养不良、正常和肥胖三种人群,这个数据是男女通用的,没有男女之分。 

不过男女之间的bmi指数存在一定的差异,因为男生的骨骼一般要比女生大,所以bmi指数理应比女生稍稍有些偏大,例如男性比较正常的bmi指数是20到25之间,那女性可能就是18到23。

bmi指数男女标准

保持健康体质指数(BMI)

各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体质指数。一般成人每周至少进行五天中等强度身体活动(累计活动时间150分钟),每天主动身体活动6000步,有助保持体重。如果不想走6000步,也可以用这些运动换着做。

成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。能量摄入适量,食物多样化有助于保持健康体质指数。

对于肥胖的人,饮食调整的原则是在控制总能量基础上的平衡膳食。严格控制用油和脂肪的摄入,适量控制精白米面和肉类,保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。减肥速度以2—4kg/月为宜。建议超重或肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度有氧运动,每周5-7天;抗阻肌肉力量锻炼隔天进行,每次10~20分钟。