Simone连续3晚睡眠小于6小时易焦虑，还容易引发哪些问题？
的有关信息介绍如下：如果你吃得好，经常锻炼，但每晚睡眠不足 7 个小时，你可能会对你的健康产生重大影响。
睡眠障碍专家哈尼特·瓦利亚 (Harneet Walia) 医学博士说，睡眠对我们的健康至关重要——而我们现在很多人都缺乏睡眠。
“充足睡眠是保持健康的先决条件”瓦利亚博士说。
好好休息一晚后，每个人都感觉好多了。但现在，多亏了美国国家睡眠基金会的一份报告，您可以针对您的年龄制定有针对性的睡眠数字。
该基金会的报告基于两年的研究，并将其分为九个特定年龄的类别，并根据个人喜好略有不同：
65 岁以上的老年人：7 到 8 小时。
26 至 64 岁的成年人：7 至 9 小时。
18 至 25 岁的年轻人：7 至 9 小时。
14 至 17 岁的青少年：8 至 10 小时。
学龄儿童，6 至 13 岁：9 至 11 小时。
学龄前儿童，3 至 5 岁：10 至 13 小时。
1 至 2 岁的幼儿：11 至 14 小时。
婴儿，4 至 11 个月：12 至 15 小时。
新生儿，0 至 3 个月：14 至 17 小时。
Walia 博士说，有证据表明，遗传、行为和环境因素有助于确定个人需要多少睡眠才能获得最佳健康和日常表现。
但她说，至少七个小时的睡眠是朝着改善健康的重要一步。
短期问题可能包括：
缺乏警觉性。即使少了 1.5 小时，也会对您的感受产生影响。
白天过度嗜睡。它可以让你在白天非常困倦和疲倦。
记忆力受损。睡眠不足会影响您思考、记忆和处理信息的能力。
人际关系压力。它会让你感到喜怒无常，而且你更有可能与他人发生冲突。
生活质量下降。不足的睡眠还可能导致你无法参加正常的日常活动或锻炼。
发生车祸的可能性更大。根据美国国家公路交通安全管理局的数据，疲劳驾驶每年造成数千起事故、伤害和死亡事故。
如果您在没有足够睡眠的情况下继续工作，可能会造成更多长期和严重的健康问题。与慢性睡眠剥夺相关的一些最严重的潜在问题是高血压、糖尿病、心脏病发作、心力衰竭或中风。其他潜在问题包括肥胖、抑郁、免疫力受损和性欲降低。
长期睡眠不足甚至会影响你的外表。随着时间的推移，它会导致眼睛下方过早出现皱纹和黑眼圈。睡眠不足与体内压力荷尔蒙皮质醇的增加之间也存在联系。皮质醇可以分解胶原蛋白，这是一种保持皮肤光滑的蛋白质。说白了，会加速衰老。
睡眠很重要，要保证充足睡眠哦！
