如何分泌母乳

如何分泌母乳

出于对宝宝未来健康成长的考虑，很多准妈妈在怀孕期间就会担心自己产后母乳会不会不够宝宝吃，其实只要妈妈们进行了正确的母乳喂养，乳汁一般都是很充足的，但我们同时可以在饮食上花点小心思，更好地促进自己的乳汁分泌，下面就介绍一些发乳饮食餐谱：　　促进乳汁分泌的饮食原则　　1、增加水分。缺乏水分是乳汁分泌不足的原因之一。可摄入每日约1500毫升汤水和600毫升左右的牛奶。　　2、母乳中各种营养成分都是由乳母机体分泌而来。只有足够供给分泌乳汁的母亲各种营养素，才能使乳汁的质和量达到婴儿需要的水平。　　3、多吃新鲜蔬菜和豆制品。不但营养丰富，而且有促进乳汁分泌的作用。　　4、适当多喝猪脚汤、鱼汤、鸡汤等，可促进乳汁分泌。　　可增加乳汁量的饮食　　1、小公鸡：清蒸小公鸡可使乳汁增多。　　2、黑芝麻炒熟研粉，用猪脚汤或开水送服，有较好的治疗母乳不足的作用。　　3、虾米或鲜虾做菜，有促进乳汁分泌的作用。　　4、清炖鲜鲤鱼，有治疗母乳分泌不足的作用。　　5、清炖鲫鱼，有较强的促进乳汁分泌的作用。　　6、花生米与小(大)米煮粥吃，可促进乳汁分泌。　　7、豆腐与王不留行同煮，可增加乳汁量。　　8、黄花菜煨猪脚或黄花菜炖鸡，有较明显的催乳作用。　　9、花生米炖猪脚，有较好的治疗乳汁不足的功效。　　10、黄花菜30克，黄豆120克，猪脚2只，煨汤喝，连吃3天，治疗乳汁不下。　　11、活鲫鱼100克与猪脚1个同煮，连汤食，每日1次，连服2～3天，治乳汁缺少。