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什么是飞燕式锻炼

什么是飞燕式锻炼

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什么是飞燕式锻炼

飞燕式锻炼是腰背肌肉锻炼的常用方式,在中医骨伤中使用较多,是人体锻炼的时候,人体的外观类似飞的燕子而得名的,常用于腰椎间盘突出症,腰部手术后的康复治疗,具体方法是俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,经过锻炼,持续的时间可以渐渐延长,周期时间和锻炼时间也可以渐渐延长。